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Besser (ein)schlafen

Schlafgewohnheiten ändern

« Mit dem richtigen Schlafverhalten erholt in den neuen Tag starten » Viele Menschen nehmen Schlaf als etwas Automatisches hin, ohne sich über die Qualität Gedanken zu machen. Dabei ist die entsprechende Schlafhygiene, zu der auch die Schlafdauer und bestimmte Schlafgewohnheiten gehören wichtig. Bereits kleine Änderungen der Verhaltensweisen tragen dazu bei, dass sie insgesamt erholsamer und gesünder schlafen. Achten Sie auf eine gute Schlafqualität Die …

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Vollmond-Schlafstörungen

« Mythos oder Wahrheit? » Der Mond hat die Menschen schon immer beschäftigt, nicht erst in der heutigen Zeit. Im Volksglauben herrschen einige Mythen über den Mondeinfluss auf uns. Tatsächlich leiden viele bei Vollmond unter Schlafstörungen (Insomnie). Ob das nur subjektiv oder Vollmond-Schlaflosigkeit bewiesen ist, konnte bisher allerdings noch nicht restlos geklärt werden. Der Mond und seine Bedeutung für das Leben auf der Erde Der …

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Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

«Wie das Raumklima unseren Schlaf beeinflusst» Für erholsamen und gesunden Schlaf ist die richtige Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer von großer Bedeutung. Gemeinsam mit der Temperatur bestimmt sie das Klima im Raum. Beide stehen in ständiger Wechselwirkung zueinander und lassen uns mal besser und mal schlechter schlafen. Was bedeutet Schlafklima Ein entscheidender Faktor für gesunden und erholsamen Schlaf ist das Raumklima im Schlafzimmer. Luftfeuchtigkeit und Temperatur müssen …

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Sport vor dem Schlaf

« So beeinflussen Ruhe und Aktivität sich gegenseitig » Ist Sport vor dem Schlafengehen wirklich gut oder ist er eher schädlich? Einige Menschen schwören darauf, andere sprechen sich dagegen aus. Doch was stimmt nun? Faktoren für guten Schlaf Wie gut wir schlafen können und wie erholsam die nächtliche Ruhe ist, wird von vielerlei Faktoren bestimmt. Dazu gehört beispielsweise die passende Bettausstattung. Hochwertige Matratzen sind ebenso …

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Polyphasischer Schlaf

« Eine Alternative zu gängigen Schlafmustern? » Können Sie sich vorstellen, täglich nur 2 Stunden zu schlafen? Und halten Sie es für möglich, dass Sie so fit wären als wären es 8 Stunden gewesen. Polyphasische Schlafmuster sollen den Schlaf auf mehrerer kürzere Phasen aufteilen und dennoch die benötigte Erholung gewähren. Erfahren Sie hier, ob dieses Konzept tatsächlich wirksam ist. Schlafgewohnheiten ändern sich Unser Schlafmuster verändert …

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